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내 몸무게, 표준체중과 비교하면 어느 정도 위치일까요?
키, 나이, 몸무게를 입력하면 대한비만학회 공식 기준 표준체중과 현재 체중의 차이, 그리고 체지방률 추정치까지 한번에 확인할 수 있어요.
계산기
아래 정보를 입력하면 바로 결과를 확인할 수 있어요.
cm
세
kg
표준체중 대비 현재 체중
0kg
표준 범위
표준체중(대한비만학회 공식)0kg
표준체중 대비 차이0kg (0%)
추정 체지방률(Deurenberg 공식)0%
※ 체지방률은 BMI 기반 추정식으로, 체성분 측정기 결과와 차이가 있을 수 있어요.
자신의 신장과 성별에 맞는 표준체중과 체지방률을 정확히 파악하면 효율적인 건강 관리가 가능합니다. 대한비만학회 공식 기준 체중과 듀렌버그(Deurenberg) 추정식을 활용하면 현재 몸 상태를 3분 만에 간편하게 측정할 수 있습니다. 수치를 입력하고 자신에게 맞는 올바른 체중 조절 목표를 세워보세요.
대한비만학회 기준 표준체중 계산법과 비만도 분류
표준체중은 건강을 유지하기에 가장 적합한 키별 체중 수치입니다. 대한비만학회에서는 체질량지수(BMI) 기준값을 바탕으로 성별에 따른 표준체중 산출 공식을 적용합니다. 2026년 기준 적용되는 비만도 단계와 성별 표준체중 공식은 아래 표와 같습니다.
| 성별 / 구분 | 표준체중 계산 공식 | BMI 기준 범위 |
|---|---|---|
| 남성 | 키(m) × 키(m) × 22 | 18.5 ~ 22.9 (정상) |
| 여성 | 키(m) × 키(m) × 21 | 18.5 ~ 22.9 (정상) |
| 비만전단계(과체중) | – | 23.0 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | – | 25.0 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | – | 30.0 ~ 34.9 |
| 3단계 비만(고도비만) | – | 35.0 이상 |
*출처: 대한비만학회 비만치료지침*
Deurenberg 공식을 활용한 체지방률 추정 방식
체지방률은 체중 가운데 지방이 차지하는 실제 비율입니다. 계산기에 적용된 듀렌버그(Deurenberg) 산출식은 체질량지수(BMI)와 나이, 성별 변수를 함께 계산하여 체지방률을 간접 추정합니다.
- 체지방률 공식: (1.20 × BMI) + (0.23 × 나이) – (10.8 × 성별) – 5.4 (남성 1, 여성 0 적용)
- 남성 체지방률 기준: 10~20% 범위가 정상이며, 25% 이상 시 비만으로 판단합니다.
- 여성 체지방률 기준: 20~30% 범위가 정상이며, 35% 이상 시 비만으로 판단합니다.
체중 관리 시 꼭 확인해야 할 유의사항
단순 신장과 체중 기반의 계산기는 전반적인 건강 흐름을 파악하는 유용한 지표입니다. 다만 개개인의 체형 특성을 완벽히 반영하지 못하므로 결과를 수용할 때 신중해야 합니다.
체중 계산기 이용 시 유의할 점
- 근육량 오인 위험: 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 BMI가 높게 나와 비만 판정을 받을 수 있습니다.
- 마른 비만 확인 필요: 체중과 BMI가 정상이어도 체지방률이 높은 마른 비만은 복부 둘레 측정이 추가로 필요합니다.
- 추정치 오차 존재: Deurenberg 공식을 통한 추정 체지방률은 실제 체성분 검사(인바디) 결과와 3~5%p 오차가 발생할 수 있습니다.